đ„ Dynamisches Warm-up Squat
đ„ Dynamisches Warm-up Squat đ„
Schon aufgewärmt?! In einer 3-teiligen Videoserie zeigen wir dir Übungen, die du vor deinem Squat-, Bench- und Deadlifttraining machen kannst, um optimal auf deine Einheit vorbereitet zu sein. Ein vollständiges Warm-up besteht immer aus einem allgemeinen, einem dynamischen und einem spezifischen Teil. Wir konzentrieren uns hier ganz auf den zweiten Part - dem dynamischen Aufwärmen, bei welchem wir, die später bei der Hauptübung involvierten Muskeln und Gelenke, aktivieren und mobilisieren.
Im heutigen Teil: Squat Warm-up
1. Dorsalflexion mit Widerstandsband
2. Spanish Squat
3. Single Leg Hip Thrust
Die genaue Erklärung zur richtigen Ausführung der Übungen findest du im Video. Viel Spass damit! ^Anja
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