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đŸ”„ Dynamisches Warm-up Squat

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Schon aufgewärmt?! In einer 3-teiligen Videoserie zeigen wir dir Übungen, die du vor deinem Squat-, Bench- und Deadlifttraining machen kannst, um optimal auf deine Einheit vorbereitet zu sein. Ein vollständiges Warm-up besteht immer aus einem allgemeinen, einem dynamischen und einem spezifischen Teil. Wir konzentrieren uns hier ganz auf den zweiten Part - dem dynamischen Aufwärmen, bei welchem wir, die später bei der Hauptübung involvierten Muskeln und Gelenke, aktivieren und mobilisieren.

Im heutigen Teil: Squat Warm-up

1. Dorsalflexion mit Widerstandsband

2. Spanish Squat

3. Single Leg Hip Thrust

Die genaue Erklärung zur richtigen Ausführung der Übungen findest du im Video. Viel Spass damit! ^Anja


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