WIE FUNKTIONIERT EIGENTLICH MUSKELAUFBAU?
WIE FUNKTIONIERT EIGENTLICH MUSKELAUFBAU?
Der Muskelaufbau ist wohl das am häufigsten verfolgte Ziel bei regelmässigem Fitnesstraining. Doch wie genau funktioniert Muskelaufbau eigentlich?
Ein Muskel besteht aus mehreren Muskelfaserbündeln. Eine Muskelfaser besteht aus mehreren Sarkomeren, welche die kleinste funktionelle Einheit unserer Skelettmuskulatur bilden. Die sich darin befindenden kontraktilen Elemente heissen Aktin und Myosin, welche es dem Muskel ermöglichen, sich zusammenzuziehen.
Mit gezieltem Krafttraining führen wir eine strukturelle Störung herbei, man kann sich dabei winzig kleine Risse der Muskelfasern vorstellen. Als Reaktion und Schutz vor weiteren solchen “Verletzungen”, wird die Anzahl der Sarkomere innerhalb einer Muskelfaser erhöht, wodurch der Muskel an Dicke und Dichte zunimmt. Dies wird sarkomere Hypertrophie genannt. Für den Muskelaufbau gilt es also eine möglichst effiziente Anpassungsreaktion hervorzurufen.
Wenn du mehr über das Thema Muskelaufbau erfahren möchtest, bieten wir dir mit unserem Refresh-Tr. für CHF 65.- die perfekte Möglichkeit. Unser Trainerteam nimmt sich bei diesem Termin die Zeit, deine Fragen zu beantworten und dir anhand deiner Ziele und Möglichkeiten einen individuellen Trainingsplan zu erstellen. Wende dich für einen Termin gerne an uns.
