WISSENSTRANSFER - IMMUNSYSTEM
WISSENSTRANSFER - IMMUNSYSTEM
Das Immunsystem ist das Abwehrsystem unseres Körpers und schützt ihn vor fremden Stoffen und Krankheitserregern. Wir besitzen sowohl ein angeborenes Immunsystem, welches wie ein körpereigenes Schutzschild seit der Geburt an aktiv ist, sowie ein erworbenes Immunsystem, welches sich im Laufe des Lebens entwickelt. Bakterien, Viren, Parasiten, Pilze, Gifte und andere Fremdkörper - das alles birgt potentielle Gefahren für unseren Körper. Dank des Immunsystems sind wir den Eindringlingen jedoch nicht schutzlos ausgeliefert. Es arbeitet und schützt uns die meiste Zeit effizient und völlig unbemerkt. Erst, wenn der Abwehrkampf mal heftiger tobt, oder sich wie bei Autoimmunerkrankungen irrtümlicherweise gegen das eigene Körpergewebe richtet, dann spüren wir etwas: Wir fühlen uns krank und gerade jetzt in der kalten Jahreszeit ist unser Immunsystem besonders gefordert. Doch die gute Nachricht ist, dass wir unser Immunsystem ganz aktiv unterstützen und uns so vor lästigen Erkältungen und Grippe schützen können:
-Ernähre dich gesund und ausgewogen, iss am besten 5 Portionen Früchte und Gemüse täglich, um deinen Körper mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen.
-Achte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, empfehlenswert sind mind. 2 Liter Wasser täglich, u.a. um die Schleimhäute vor der trockenen Heizungsluft zu schützen.
-Verbringe viel Zeit an der frischen Luft, denn unser Körper braucht Vitamin D für eine intakte Immunabwehr. Vitamin D wird zwar auch über die Nahrung aufgenommen, der grössere Teil produziert aber der Körper selbst über das Sonnenlicht.
-Bewege dich regelmässig. Bei jedem Training wird das Immunsystem stimuliert. Die während des Trainings ausgeschütteten Hormone Adrenalin und Noradrenalin wirken zusätzlich anregend. Achte darauf, deinen Körper zu belasten, aber nicht zu überlasten. Plane genügend Regenerationszeit ein zwischen deinen Trainingseinheiten.
Das monster-gym.ch bietet dir den optimalen Raum, um in den kalten Wintermonaten aktiv und in Bewegung zu bleiben.
