WISSENSTRANSFER ATMUNGSSYSTEM
WISSENSTRANSFER ATMUNGSSYSTEM
In unserer Serie “Wissenstransfer” wollen wir ein besonderes Augenmerk auf interessante Themen aus den Sparten Fitness und Gesundheit legen: Atmung - die Grundlage unseres Lebens.
16 Mal atmen wir pro Minute durchschnittlich ein und aus, pro Stunde atmen wir ca. 300Liter Luft ein, bei sportlicher Betätigung sogar mehr als das Zehnfache.
Das Atmungssystem beginnt mit Nase und Mund und setzt sich über die Atemwege bis zur Lunge fort. Diese besteht aus über 300 Millionen Bläschen, die unermüdlich unser Blut mit Sauerstoff aus der Luft anreichern und Kohlendioxid abgeben. Je besser die Lungenbläschen arbeiten, umso mehr Sauerstoff gelangt ins Blut und desto leistungsfähiger sind wir.
Mit zielgerichtetem Training hast du die Möglichkeit, dein Atmungssystem bei seinen lebenswichtigen Funktionen zu unterstützen. Besonders geeignet dafür ist Ausdauertraining wie Joggen, Radfahren, Schwimmen und verschiedene Ergometer wie Crosstrainer oder Skiergo.
Die positiven Folgen von regelmässig betriebenem Ausdauertraining sind eine sinkende Atemfrequenz und vergrösserte Gasaustauschfläche. Die Atmungsabläufe werden optimiert und insgesamt die Lungenfunktion verbessert.
Wenn du mehr erfahren willst, wie du individuell dein Atmungssystem durch das richtige Training optimieren kannst, geh auf unser Trainerteam zu, wir helfen dir gerne weiter.
Dein monster-gym.ch Team
