WISSENSTRANSFER - GRUNDLAGENAUSDAUER
WISSENSTRANSFER - GRUNDLAGENAUSDAUER
Grundlagenausdauer (GA) ist ein Fachbegriff im Bereich des Ausdauertrainings. Doch was bringt uns das Ausdauertraining in Bezug auf den Muskelaufbau?
Mit Training der Grundlagenausdauer verbessert sich einerseits die Regenerationsfähigkeit nach dem Sport, das Immunsystem wird gestärkt und die Leistung der Herzmuskulatur verbessert sich. Weiter wird die Sauerstoffversorgung und die Nährstoffversorgung im Körper optimiert, was sich insbesonders auf die Fettverbrennung und den Muskelaufbau günstig auswirken kann. Unter Umständen können Trainingseinheiten intensiver gestaltet werden, weil der Körper buchstäblich lernt "länger durchzuhalten".
Es wird unterschieden zwischen der Grundlagenausdauer 1 (GA1) und der Grundlagenausdauer 2 (GA2). Sie unterscheiden sich vor allem durch die Intensität.
GA1 Training wird bei einer moderaten Intensität, ca. 65-75% der maximalen Herzfrequenz, GA2 etwas intensiver bei ca. 75-85% durchgeführt.
Praktisch alle, auf die Ausdauer bezogenen Geräte und Sportarten, eignen sich für das Training der Grundlagenausdauer. Die individuellen Vorlieben der Sportlerin oder des Sportlers spielen hier eine wesentliche Rolle.
Unser Tipp: Mache das, was dir Spass macht, so dass du immer Freude an deinen Trainingseinheiten hast.
Bei Fragen wende dich doch an das Trainerteam während unserer betreuten Studiozeiten.
Wir freuen uns auf dich.
Dein monster-gym.ch Team
