EXZENTRISCHES - TRAINING
EXZENTRISCHES - TRAINING
Exzentrisches Training ist die ideale Trainingsmethode, um maximales Muskelwachstum zu erreichen, so wie auch Trainingsplateaus zu überwinden.
Beim exzentrischen Training liegt der Fokus auf der exzentrischen (“negativen”) Bewegung, im Besonderen auf dem langsamen und kontrollierten Abbremsen des Gewichts. Dabei ist es uns möglich, bis zu 40% mehr Gewicht zu “bremsen”, als bei der konzentrischen Bewegung. Zusätzlich wird durch Dehnung und gleichzeitige Anspannung eines Muskels das potentielle Wachstum verstärkt.
Parallel können wir unsere Kraftwerte effizient erhöhen.
Da sich bei dieser Trainingsform nicht alle Übungen ohne Trainingspartner ausführen lassen, ist die richtige Auswahl sehr entscheidend. Unter der zahlreichen Ausrüstung in unserem monster-gym.ch Studio lässt sich für jede Muskelgruppe eine geeignete Übung finden, um exzentrisches Training sicher und effizient zu absolvieren.
Möchtest du gerne mehr über exzentrisches Training erfahren oder es gar zu einem festen Bestandteil in deinem Training machen? Mit dem Refresh-Training für CHF 65.- wird unser Trainerteam mit dir gemeinsam die passenden Übungen und dessen Ausführung erarbeiten. Marcel
