News
30.07.2024
WISSENSTRANSFER - SCHNELLKRAFTTRAINING
Die Fähigkeit innerhalb einer kurzen Zeit einen grossen Kraftstoss zu realisieren und Widerstände mit einer hohen Kontraktionsgeschwindigkeit zu überwinden. Dies definiert die Schnellkraft.
Die Schnellkraft wird massgeblich durch die Maximalkraft bestimmt. Das heißt, dass sowohl Hypertrophie-Training (Vergrösserung des Muskelfaserquerschnittes) wie auch disziplinspezifisches Schnellkrafttraining zur Verbesserung nötig sind.
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20.06.2024
WISSENSTRANSFER ATMUNGSSYSTEM
In unserer Serie “Wissenstransfer” wollen wir ein besonderes Augenmerk auf interessante Themen aus den Sparten Fitness und Gesundheit legen: Atmung - die Grundlage unseres Lebens.
16 Mal atmen wir pro Minute durchschnittlich ein und aus, pro Stunde atmen wir ca. 300Liter Luft ein, bei sportlicher Betätigung sogar mehr als das Zehnfache.
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04.06.2024
REFRESH-TRAINING - SETZE NEUE IMPULSE
Du brauchst neue Anreize oder mehr Struktur im Training, dies um Fortschritte zu machen und deinen Zielen näherzukommen? Trainierst du gefühlt schon eine Ewigkeit nach demselben Trainingsplan?
Dann ist es an der Zeit, ein Refresh- Training bei unseren Fitnesstrainer*innen zu buchen.
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07.05.2024
WISSENSTRANSFER - HIT-Training
In unserer Serie “Wissenstransfer” wollen wir ein besonderes Augenmerk auf interessante Themen aus den Sparten Fitness und Gesundheit legen:
Hochintensives Training (HIT) ist eine Trainingsmethode, in der in möglichst kurzer Zeit maximale Muskelwachstumsreize gesetzt werden sollen. Dabei ist es nicht mit dem hochintensiven Intervalltraining (HIIT) zu verwechseln, welches sich auf das Ausdauertraining bezieht.
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04.04.2024
WISSENSTRANSFER - GRUNDLAGENAUSDAUER
Grundlagenausdauer (GA) ist ein Fachbegriff im Bereich des Ausdauertrainings. Doch was bringt uns das Ausdauertraining in Bezug auf den Muskelaufbau?
Mit Training der Grundlagenausdauer verbessert sich einerseits die Regenerationsfähigkeit nach dem Sport, das Immunsystem wird gestärkt und die Leistung der Herzmuskulatur verbessert sich.
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16.01.2024
WISSENSTRANSFER - ENERGIEBEREITSTELLUNG
In unserer Serie “Wissenstransfer” wollen wir ein besonderes Augenmerk auf interessante Themen aus den Sparten Fitness und Gesundheit legen:
Muskeln brauchen für die Erfüllung ihrer Funktionen Energie. Dieser Prozess wird als Energiebereitstellung bezeichnet und kann auf verschiedene Weise erfolgen
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