News
19.11.2024
WISSENSTRANSFER - IMMUNSYSTEM
Das Immunsystem ist das Abwehrsystem unseres Körpers und schützt ihn vor fremden Stoffen und Krankheitserregern. Wir besitzen sowohl ein angeborenes Immunsystem, welches wie ein körpereigenes Schutzschild seit der Geburt an aktiv ist, sowie ein erworbenes Immunsystem, welches sich im Laufe des Lebens entwickelt.
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07.11.2024
monster-gym.ch “no excuses”
“no excuses” - Bewegung soll ein markanter Teil unseres Lebens sein. Bewegung soll uns als Quelle von Gesundheit und Freude dienen. Unter diesen Aspekten arbeiten wir jeden Tag daran, unseren Trainierenden ein umfassendes und qualitativ hochstehendes Trainingsumfeld zur Verfügung zu stellen. Unser monster-gym.ch bietet in diesem Kontext ein ganz besonderes und einzigartiges Ambiente. Konzipiert für Kraftsportlerinnen und Kraftsportler mit speziellen Ansprüchen!
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24.09.2024
TECHNIKTRAINING MIT ANJA
Du willst dich bei den “Big Three” Übungen, Squat, Bench und Deadlift verbessern?
Ich als Powerlifting-Athletin zeige dir, was es alles zu beachten gibt.
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12.09.2024
HIIT - HIGH INTENSITY FÜR FORTGESCHRITTENE
In unserer Reihe “Wissenstransfer” wollen wir interessante Themen aus dem Fitness- und Gesundheitsbereich besonders hervorheben:
HIIT - Die Abkürzung steht für High Intensity Intervall Training, also hochintensives Ausdauertraining in Intervallen. Hochintensiv - das klingt sehr anstrengend und ja, das ist diese Trainingsform definitiv. Sie dient dazu, die Leistungsfähigkeit bereits fortgeschrittener Sportlerinnen und Sportler weiter zu entwickeln.
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30.07.2024
WISSENSTRANSFER - SCHNELLKRAFTTRAINING
Die Fähigkeit innerhalb einer kurzen Zeit einen grossen Kraftstoss zu realisieren und Widerstände mit einer hohen Kontraktionsgeschwindigkeit zu überwinden. Dies definiert die Schnellkraft.
Die Schnellkraft wird massgeblich durch die Maximalkraft bestimmt. Das heißt, dass sowohl Hypertrophie-Training (Vergrösserung des Muskelfaserquerschnittes) wie auch disziplinspezifisches Schnellkrafttraining zur Verbesserung nötig sind.
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20.06.2024
WISSENSTRANSFER ATMUNGSSYSTEM
In unserer Serie “Wissenstransfer” wollen wir ein besonderes Augenmerk auf interessante Themen aus den Sparten Fitness und Gesundheit legen: Atmung - die Grundlage unseres Lebens.
16 Mal atmen wir pro Minute durchschnittlich ein und aus, pro Stunde atmen wir ca. 300Liter Luft ein, bei sportlicher Betätigung sogar mehr als das Zehnfache.
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