MEHR ALS NUR EIN SIXPACK: DAS RICHTIGE TRAINING FÜR EINEN STARKEN RUMPF
MEHR ALS NUR EIN SIXPACK: DAS RICHTIGE TRAINING FÜR EINEN STARKEN RUMPF
Eine starke Körpermitte ist von zentraler Bedeutung! Die Rumpfmuskulatur stabilisiert die Wirbelsäule, überträgt Kräfte zwischen Ober- und Unterkörper und unterstützt uns bei nahezu jeder Bewegung - im Alltag und beim Sport.
Die Körpermitte besteht aus verschiedenen Muskelschichten, die eng zusammenarbeiten. Der gerade Bauchmuskel ist vor allem an der Beugung des Rumpfes beteiligt. Die schrägen Bauchmuskeln ermöglichen und kontrollieren Rotation sowie Seitneigung. Tiefer liegen die queren Bauchmuskeln, die gemeinsam mit dem Zwerchfell, dem Beckenboden und der tiefen Rückenmuskulatur zur Stabilisierung des Rumpfes beitragen.
Die tiefe Rückenmuskulatur unterstützt das Aufrichten und stabilisiert die einzelnen Abschnitte der Wirbelsäule. Entscheidend ist dabei das Zusammenspiel aller Strukturen: Eine funktionelle Körpermitte muss nicht nur stabilisieren, sondern auch Bewegung gezielt ermöglichen, kontrollieren und abbremsen.
Zu den wichtigsten Bewegungsmustern gehören Beugung und Streckung, Rotation und Seitneigung. Ebenso wichtig ist die Fähigkeit, unerwünschte Bewegungen auszugleichen und den Rumpf aktiv stabilisieren zu können. Ein abwechslungsreiches Rumpftraining berücksichtigt deshalb unterschiedliche Bewegungsrichtungen und Belastungsformen. In unserem Studio findest du die geeigneten Trainingssysteme.
Für die korrekte Ausführung und einen individuell abgestimmten Trainingsplan steht dir unser Trainerteam gerne zur Seite.
Dein monster-gym.ch Team
